La ritenzione idrica è l'accumulo anomalo di liquidi nei tessuti. Colpisce prevalentemente le donne (80%) e si concentra su addome, cosce, caviglie e mani.
L'esercizio più efficace contro la ritenzione: pressione idrostatica + movimento globale.
⏱ 30 min · 3 volte/settimanaInspira gonfiando la pancia, espira lentamente. Attiva il drenaggio linfatico del torace.
⏱ 5 min · mattina e seraGambe al muro verticale, 10 minuti. Favorisce il drenaggio da tutte le estremità inferiori.
⏱ 10 min · seraleLa contrazione muscolare ritmica attiva le stazioni linfatiche dei polpacci e delle cosce.
⏱ 30 min · quotidiano