Il gonfiore alle gambe (edema) è uno dei disturbi venosi più comuni. Si manifesta tipicamente con un aumento di volume della caviglia e del piede, specie nelle ore serali.
In piedi, sollevati 20 volte sulle punte dei piedi. Attiva la pompa del polpaccio.
⏱ 2 min · 3 serieRuota le caviglie in cerchio, 10 volte per senso. Ideale anche da seduto.
⏱ 2 min · ogni oraSdraiato, pedala con le gambe alzate per 1 minuto. Favorisce il ritorno venoso.
⏱ 1 min · 3 serieSdraiato con le gambe poggiate verticalmente al muro per 10 minuti. Drenaggio passivo efficacissimo.
⏱ 10 min · una volta al giorno