La sensazione di gambe pesanti è la manifestazione più comune dell'insufficienza venosa lieve. Non è un semplice fastidio: è il segnale che il sistema venoso fatica a fare il suo lavoro.
Seduto, fletti e stendi il piede 30 volte per gamba. Pompa il sangue venoso verso il cuore.
⏱ 3 min · ogni oraLa migliore pompa venosa disponibile. Almeno 30 minuti al giorno a passo svelto.
⏱ 30 min · quotidianoPiedi contro il muro, stretching prolungato dei polpacci. Migliora la circolazione locale.
⏱ 2 min per gamba3 serie da 15 squat attivano la pompa muscolare degli arti inferiori in modo completo.
⏱ 10 min · 3 volte/settimana